Cześć, Jak mogę zwiększyć apetyt? Ponieważ czasami mam aptetyt i potrafię zjeść a czasami po prostu go nie mam i dupa... przez co masy złapać nie mogę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam może polecicie mi jak urosnąć ile razy ćwiczyć w tyg. jakie ćwiczenia?? dietę już dobieram. :- może jakieś suplementy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): grys prosty, [...]
Witam, Jak w temacie, zastanawiam się nad takim połączeniem vpx-shotgun+2x-cytocell-680g. Cykl jeszcze nie na teraz, ale znalazłem fajną promocję(puszka cytocela wychodzi za 27zł). Czy do tego trzeba jeszcze dodatkowo mono? Myślałem aby rozpisać to tak: DNT: RANO 1 PORCJA CYTOCELL, popołudniu 1x cytocell DT: rano 1 porcja cytocell, przed [...]
Witam chciałbym zacząć przygde z siłownią i poczytałem sobie troche i dowiedziałem się że najważniejsza jest dieta i tutaj ptanie do was co sądzicie o tej diecie jak coś nie pasuje to proszę o pomoc naiszcie co za co dać, mój imit kasy na miesiąc to 360zł Pierwszy posiłek Mleko 3,2% 200ml Płatki kukurydziane 100g 3 jajka Drugi posiłek Chleb żytni [...]
Witam. Proszę o pomoc w układaniu diety. Staram się bardzo, ale nie mam takiej wiedzy na temat odżywiania i nie daje rady. Dużo czasu zajęło mi układanie poniższej diety, a i tak słabo to wyszło. W jednym wariancie za dużo kalorii za mało tego i tamtego... Moja waga 94kg wzrost 185cm. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Nie mogę mieć super [...]
Cześć, piszę tutaj do Was za mojego ojca w sprawie jego odchudzania. Jego celem jest zrzucenie "brzuszka", jest osobą pracującą zwykle siedząco i jest cały czas w trasie, pracuję jako kierowca ciężarówki i jest co 3-4 tygodnie w domu. Lubi wypić piwko, papierosów nie pali.. dotychczas odżywia się raczej tak jak przeciętni ludzie w tym wieku, [...]
Czy po dziesięciu miesiącach ćwiczeń moge zamieniC fbw na splita,bo mam wrażenie,że od jakiegoś czasu nie mam żadnych efektów stanołem w miejcu.Lepiej się czuje ćwicząc splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam! Jest to mój 2gi plan fbw, moim celem jest masa, więcej w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: muai-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Na masę. Przeciwskaznania [...]
[...] czw : tj pon. piątek tak samo jak wtorek, sobota tak samo jak środa. Proszę o pomoc odnośnie odżywania i ew. suplementacji, aktualnie stosuje w czasie trneingu napój hot drink firmy activlab oraz przed i po treningu bcaa xtra tej samej firmy. Proszę o ogólne porady, tj. na czym powinna opierać się moja dieta itd. Dziękuje z góry za pomoc :)
Wiek 22 Waga75 wzrost 175 cel Masa Suplementy wczesniej stosowane Mono+hmb gainer niw mam porównania ale wydaje mi sie że słabo na mnie zadziałało Dieta oczywiście jest Witajcie tydzeń temu skończyłem cykl i mam zamiar zrobić sobie przerwę 4 tyg, i chce pomału sie przygotować do następnego. Co byście mi polecili? Moze jabłczan lepiej na mnie [...]
[...] do PSP z biegow na 1000m i 50m. I Mam problem z moimi osiagami w bieganiu. Chcialbym sie troche podciagnac by miec lepsze efekty i chcialbym zebyscie mi poradzili czy ma byc jakas dieta, czy jakies suplementy i czy mam jakos specjalnie biegi dostosowac. Po ile km mam biegac dziennie? Pamietajcie ze egzaminy sa antydopingowe wiec do odpada.
[...] od pol roku i nie moge przybrac na wadze.Pomozcie mi dobrac odpowiednia diete bo potrzebuje ok 15-20 kilo do "normalnej" wagii przy moim wzroscie i wieku. Moja dieta teraz wyglada tak: Sniadanie-Mleko z platkami 2 Sniadanie-2-3 kawalkow chleba z szynka,paszczetem Obiad-Ziemniaki,surowka,mieso(tu zmiany nie potzrebuje) 1-3h po [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementów jakie mogłyby mi szybciej pomóc wrócić do swojej dawnej formy. Przez kilka tygodni sporo piłem i wyhodowałem sobie piwny brzuch. Zacząłem biegać i znów ćwiczyć na siłce. Jakie suplementy są dobre na lepsze funkcjonowanie wątroby. Hepatil pomijam bo to jasne. Jakieś witaminy? aminokwasy aby szybciej wrócić do [...]
Witam właśnie rozpocząłem cykl w którym biorę Nitro Bolon II puder i mam pytanie czy mogę brać także kreatynę (CREATINE FC micronized 200mesh) jeśli tak to w jakich proporcjach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
WITAM PROSZĘ O OCENĘ PLANU TYGODNIOWEGO i EWENTUALNIE POPRAWKĘ: PONIEDZIAŁEK: klatka- 9 serii biceps- 9 serii sRODA: barki-9 serii triceps-9 serii PIĄTEK: plecy:9 serii nogi 4-serie przedramie-6 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 M Uprawiane inne sporty: SIATKÓWKA [...]
[...] że siłownia na mięśnie jest zdecydowanie lepsza jezeli chodzi o budowę, ale nie chce wyglądać jak Pudzian po prostu chodzi mi o rozbudnowanie mięśni przykładowo klatki piersiowej. Chciałbym kupić jakieś odzywki które mogłyby mi w tym pomóc, ale nie wiem jakie wiadomo do tego dobra dieta. Jakie polecacie odżywki? i jaką dietę (jak ją rozłożyć?)
Witam zaczął się rok szkolny chciał bym zacząć ćwiczyć możecie ułożyć mi plan ma masę jakieś odżywki itp . i jestem okropnie chudej kości może są jakieś diety lub witaminy na pogrubienie kości ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 mis Uprawiane inne sporty: piłka [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę aktualnie 78 kg i mam 175 cm wzrostu. Od września ćwiczę na masę,staram się trzymać dietę i zastanawiam się kiedy zacząć robić rzeźbę? Do niedawna ważyłem 83kg ,jednak aerobami zbiłem wagę do obecnej. I jeszcze jedno,jaka dieta?? Czego powinno się jeść więcej,a czego mniej?? Pozdrawiam;)
Cześć! Ostatnio robiłem przegląd książek w domu i mam kilka do sprzedania: Becoming a Supple Leopard (ang) - 30 PLN Ready to Run (ang) - 30 PLN The Paleo Cure (ang) - 20 PLN Bulletproof Diet (ang) - 20 PLN Dieta Keto po Lupą - 10 PLN Piekielnie Twarda Sztuka - 10 PLN Pierwszy - 10 PLN Co Mnie Nie Zabije - 10 PLN Encyklopedia Undergroundowego [...]
Witam Wszystkich! Moja koleżanka zapytała mnie co mógłbym jej polecić na mase. Mówi że bardzo chciałaby przytyć kilka kilo. Dla Faceta mógłbym dużo pomóc ale jak to się ma do dziewczyn? pierwsze co mi przyszło na myśl to Gainer CFM 20 gdyż z doświadczenia wiem że dobrze działa no i jest w saszetkach co wiadomo dla dziewczyny lepsza wersja. [...]
